So bleiben pflegende Angehörige fit und gesund
Klingt ja wirklich vernünftig, was Ärzte, Physiotherapeuten und Fitness-Experten empfehlen: Man sollte jeden Tag 10 bis 20 Minuten oder mindesten zwei bis drei Mal jeweils 30 Minuten den Körper trainieren und den Kreislauf ordentlich ankurbeln. Das hält in jedem Alter fit, stärkt Muskeln und Widerstandskräfte, wirkt sich zudem positiv aufs Gemüt aus – denn der Körper produziert während des Bewegungstrainings Endorphine (Glückshormone).
Alle guten Vorsätze scheitern bei pflegenden Angehörigen aber meist daran, dass sich ein Fitnessprogramm schlecht in den Tagesablauf einfügen lässt. Wer in den eigenen vier Wänden fit werden möchte, der kann mittlerweile zwischen interessanten Angeboten wählen – passende Geräte und motivierende Übungsprogramme.
Mehr über Pilates, Thera-Band, FlexiBar, Standfahrrad, Wii Fit Balance Board und wie pflegende Angehörige damit stark und gesund bleiben.